ponedjeljak, 24 Septembar 2018

zdravljeDrage sestre, uzdam se u Svemogućeg Allaha da ste sve zdrave, čile i u lijepom raspoloženju.

Htjela bih vam postaviti nekoliko pitanja o vašoj vitalnosti. Odvojite nekoliko minuta svoga vremena da odgovorite na sljedeća pitanja: 

1. Od jedan do deset, koliko se zdravo osjećate? 
2. Na osnovu čega to zaključujete? 
3. Koje se prepreke nalaze pred vama da postignete optimalno zdravstveno stanje? 
4. Na koji biste način mogli otkloniti te prepreke? 
5. Šta biste mogli uvrstiti u svoj život kako bi se vaše zdravlje poboljšalo i kako biste imali više energije?

Šta možete zaključiti na osnovu svojih odgovora? Da li ste vitalne u mjeri u kojoj to želite biti? Možda se umarate brzo, možda biste voljele imati više energije? A možda jednostavno imate previše obaveza? Možda postoje neki uzročnici na koje trenutno ne obraćate pažnju, a koji igraju važnu ulogu u svemu ovome? Da li tačno znate šta vas sprečava da poboljšate svoje zdravlje? Susrećem se sa mnogo sestara koje znaju da im nešto nedostaje, ali ne mogu da spoznaju šta je to i ponekad uopće nisu ni sigurne šta bi to moglo biti. Možda su njihova tijela ispunjena toksinima? Toksini su otrovi koji kolaju tijelom i utječu na tijelo da se razboli. Toksini usporavaju i onemogućavaju prirodne procese u tijelu. 

Kada se spomenu toksini, mi obično pomislimo na otrove, kao što su metali i pesticide, međutim, toksini također mogu ući u naša tijela u vidu mentalnih i emotivnih faktora. Takva vrsta toksina ulazi u naša tijela izvana i uzrokuje velike probleme ukoliko se ne otklone iz organizma. 
Bolesni mogu biti fizičke, ali i pshičke prirode kao rezultat zatrovanja organizma. Emotivne i mentalne bolesti manifestiraju se u vidu anksioznosti, bolova, straha i negativnih misli... 
Današnji stil života takav je da smo svi prezauzeti i da imamo previše obaveza u toku dana. Kada su naša tijela zdrava, sve možemo postizati. 
Međutim, kada nam breme obaveza oteža, moramo se aktivirati i pomoći svome tijelu da se odbrani od svega što ga napada. Samo nekoliko malih promjena u našem okruženju, promjene navika u ishrani i spavanju, mogu dovesti do poboljšanja našeg stanja. 
Hajde da vidimo na koji način možemo napraviti fizičku detoksikaciju organizma.

Pogledajte svoje okruženje 

Znam da svi imate mobilne telefone i bežični internet. Možda imate i bežični fiksni telefon pored svog uzglavlja. Tehnologija je divna stvar i ja ne mogu da zamislim svoj život bez nje. Zapravo, i ljudski je organizam nešto poput mašine: kroz ljudsko tijelo neprekidno teče električna energija. Otkucaji naših srca dešavaju se zbog elektronskih impulsa. 
Zamislite samo nekoliko elektronskih signala koji se kreću unutar tijela, ali i izvan tijela. Kakv utjecaj mislite da oni imaju na samo tijelo? 
Vanjski se signali nađu u konfliktu sa unutarnjim, s vremena na vrijeme. Definitivno, veliki utjecaj na psihu, ali i na samo tijelo. Predlažem vam da prije spavanja isključite sve elektronske naprave, poput laptopa, tableta, mobilnih telefona i rutera. Mala promjena poput ove imat će veliki efekat na kvalitet vašeg sna i odmora u toku noći. Jednostavno to pokušajte i uvjerite se.


Odstranite previše sitnica

Da li u svome domu imate dosta sitnica za koje znate da vam više nne trebaju? Pozivamo vas na proljetno čišćenje garderobera, cipelara, ostava i ostalih ormara. Razmislite o svemu što vam zaista treba i to zadržite. Ono što vam samo stvara gužvu, ono vas i guši! Kada se riješite viška nepotrebnih stvari, osjećat ćete se lakše, disat ćete lakše i imat ćete više prostora da bolje organizirate i posložite stvari koje vam doista trebaju.

Pijte puno vode 

Znam da ste već čuli ovaj savjet. Možda ste to čuli na televiziji ili ste to pročitali u magazinu. Voda je tekućina kao i sve ostale, ali naša se tijela sastoje od 70% vode. To je naše gorivo. Voda je izvor energije za naša tijela. Ona nosi nutritivne elemente iz hrane u svaku ćeliju u tijelu. Voda je ta koja izapire toksine iz našeg organizma. Pijte puno vode, malo-pomalo, gutljaj po gutljaj. Podstičem vas da dnevno pijete barem dva litra vode. Voda potpomaže u detoksikaciji tijela. Također, na ovaj ćete način primijetiti da će vaša razina stresa biti znatno smanjena. Voda odnosi stres!

Vježbanje 

Svi znamo da se tjelovježbom njeguje i održava tijelo. Prva stvar jeste da se vježbanjem održava zdrava tjelesna težina. Vježbanje je također bitno za detoksikaciju organizma. Tjelovježbom izapiramo limfni sistem i na taj način iz naših tijela odlaze toksini. Kada vježbamo, limfa se kreće lakše i brže te se na vrlo učinkovit način rješavamo otrova iz tijela. Vježbanjem naše tijelo ispušta nekolicinu hormona koji su neophodni za zdravu funkciju tijela i uma.


Međutim, mentalni stres ne zahtijeva isti nivo fizičkog napora, tako da hormoni stresa i dalje kruže tijelom i nakon tjelovježbe. Ovo doista može uzrokovati određene zdravstvene probleme. Lagana vježba će doprinijeti da se hemijske reakcije odvijaju u tijelu kako bi se tijelo nakon toga moglo lijepo odmoriti. Planirajte laganu vježbu kako bi to bilo nešto u čemu uživate, a ne nešto što će vam stvoriti stres. U svakom slučaju, krećite se što više možete, ako već ne možete vježbati, jer će vam šetnja svakako popraviti raspoloženje.

San 

Znam i to da ste već sigurno čuli da je dovoljno sedam do osam sati sna za svakog čovjeka. Svaka je osoba specifična i svako zna koliko mu je vremena dovoljno da spava da bi se osjećao odmorno. Spavanje je ono što održava tijelo zdravim. Tijelo se liječi i oporavlja u toku sna. Mašina za detoksikaciju tijela – jetra počinje sa svojim radom u 11 sati uvečer. Jetri treba odmor i oporavak. Ovaj proces jetri omogućava da efikasno prečisti sve toksine iz vašeg tijela. Svi ljudi imaju vlastite ritmove i dosta ljudi preferira da radi noću, ali vam predlažem da svaku noć liježete prije ponoći kako biste svojoj jetri omogućili da obavlja svoj posao. Uradite to za sebe i vidjet ćete koliko ćete se bolje osjećati i koliko ćete biti vitalniji, ako Bog da. 
Nadam se da su vam ovi savjeti koristili i da ćete ove rutine uvesti u svakodnevni život. Ne zaboravite da je vaše zdravlje jedino što zaista posjedujete na ovom svijetu, ali i to da je vaše tijelo emanet za koji ćete biti pitani na onom svijetu.

Izvor: Sistersmagazine.com 
Prijevod i prilagodba: Redakcija muslimanka.org